Die 12 wichtigsten Anti-Aging-Wirkstoffe, die Sie kennen müssen

Wir alle werden älter, auch die Zeichen der Hautalterung. Und nein, mit 55 Jahren wie ein 20-Jähriger auszusehen, ist nicht das, was die meisten von uns anstreben, aber es macht uns nichts aus, feine Linien, tiefere Falten und schlaffe Haut hinauszuzögern und/oder zu reduzieren!

Die gute Nachricht: Eine Reihe von Inhaltsstoffen hat sich bei der Bekämpfung der Hautalterung als wirksam erwiesen. Nicht nur in Lebensmitteln, sondern auch in Kosmetikprodukten. Unten sind meine Top 12 – in keiner bestimmten Reihenfolge.

Dann lesen Sie noch etwas. Weitere Tipps für Ihr strafferes Hautmenü.

Lichtschutzfaktor

Zur Vorbeugung neuer Faltenbildung. Aber ein natürlicher. Vorzugsweise Zinkoxid. Viele synthetische UV-Filter sind nicht wirklich haut- oder körperverträglich. Einige sind sogar krebserregend.

Warum ein Lichtschutzfaktor?

Denn UV-Strahlung – insbesondere UVA – ist eine der Hauptursachen für Hautalterung. Aber Vorsicht: Meiden Sie die Sonne nicht komplett. Dadurch wird unter anderem die Produktion von Vitamin D3 sichergestellt. Super notwendig, um Ihre Haut länger schön zu halten! Experten empfehlen, jeden Tag möglichst 15 Minuten unbedeckt in der Sonne zu verbringen. Ohne zu brennen!

Lichtschutzfaktor in Lebensmitteln

Unsere Vorfahren haben es bereits getan: Mit der Nahrung den Lichtschutzfaktor von innen heraus aufbauen. Die Ernährung allein reicht im aktuellen Klima nicht aus. Aber die folgenden Lebensmittel bieten Ihnen bereits einen grundlegenden Lichtschutzfaktor: Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch, Walnüssen, Samen u. a. – für dickere, besser geschützte Haut, Antioxidantien wie Lycopin (in Tomaten, Wassermelonen usw.), Beta-Carotine (in gelbem und orangefarbenem Obst und Gemüse), grünem Gemüse, Beeren und grünem Tee. Wie unsere Vorväter, Vorväter, Vorväter es taten.

Kollagen

Kollagen ist ein Protein, das dafür sorgt, dass Ihre Haut straff und prall bleibt. Der Name kommt vom griechischen Wort „kolla“, was Leim bedeutet. Kollagen „klebt“ die Zellen, Knochen und anderen Strukturen Ihres Körpers sozusagen zusammen und sorgt für ein festes Ganzes. Ab dem 25. Lebensjahr nimmt die Menge an Kollagen in Ihrem Körper ab. Dadurch wird Ihre Haut lockerer.

Kollagen ist das Grundmolekül für Ihr Bindegewebe, das sich als eine Art Netzwerk im gesamten Körper (einschließlich Muskeln und Organen) befindet. Ohne Kollagen würde das Bindegewebe nur aus einer Art schwachem Gel bestehen.

Die Anwendung von Kollagen macht wenig Sinn. Die Moleküle sind zu groß, um von Ihrer Haut aufgenommen zu werden. Möglich ist die Einnahme von Kollagen als Ergänzung. Was Sie schlucken, ist normalerweise eine Vorstufe von Kollagen, die im Körper leicht in Kollagen umgewandelt wird. Die beste Form ist das sogenannte hydrolysierte Kollagen. Und liegt in Form von Fisch- oder Rinderpeptiden (Proteinen) vor.

Durch die Verwendung der richtigen Vitamine und Mineralstoffe können Sie die Kollagenproduktion anregen. In den folgenden Anti-Aging-Wirkstoffen können Sie nachlesen, welche dazu beitragen, den Kollagenaufbau in Ihrem Körper anzuregen.

Kollagen in Lebensmitteln

Knochenbrühe, Fisch und Tierfleisch sind theoretische Kollagenquellen. Allerdings kann Ihr Körper dieses Kollagen nur sehr begrenzt aufnehmen.

Vitamin A – wählen Sie die richtige Form

Einer der stärksten Anti-Aging-Wirkstoffe. Bei regelmäßiger Anwendung (dies gilt jedoch für alle Anti-Aging- Wirkstoffe ). Es aktiviert die Zellteilung, was die Hautverjüngung anregt. Und stimuliert die Produktion von hautfüllendem Kollagen, wodurch feine Linien weniger sichtbar werden. Reduziert oberflächliche Pigmentflecken.

Retinol ist die häufigste Form von Vitamin A in Kosmetikprodukten. Allerdings ist diese Form stark hautreizend. Die meisten Cremes enthalten daher eine geringe Konzentration.

Provitamin A/Beta-Carotin/Retinylpalmitat

Dabei handelt es sich um sogenannte Vitamin-A-Vorläufer, die sich bei Bedarf in Vitamin A umwandeln können. Diese Form von Vitamin A finden Sie in vielen Bio-(Anti-Aging-)Kosmetika. Ihre Haut dosiert sich selbst, was sie braucht. Dies beugt Hautirritationen vor.

Ernährung und Vitamin A

Beta-Carotin ist in orangefarbenem und gelbem Obst und Gemüse sowie in dunkelgrünem Blattgemüse enthalten. Karotten (der englische Name carrot ist Programm) sind Spitzenreiter in der Liste der Gemüsesorten mit Carotin. Vitamin A ist in fettem Fisch, Leber, Milchprodukten und Eigelb enthalten.

Vitamin C

Notwendig für die Produktion von Kollagen, für eine straffere Haut mit weniger Falten. Weniger Kollagen bedeutet feinere und tiefere Falten.

Vitamin C schützt außerdem Ihre äußere Hautschicht vor Oxidation. Der Prozess, bei dem sich schädliche freie Radikale an gesunde Hautzellen binden und diese zerstören. Dies kann zu DNA-Schäden, Falten und Altersflecken führen. Besonders im Sommer besteht ein zusätzlicher Bedarf an Vitamin C, um den negativen Auswirkungen der UV-Strahlung entgegenzuwirken.

Leiden Sie unter Pigmentflecken? Vitamin C kann helfen, diese abzuschwächen. Auf dieser Wirkung von Vitamin C basiert beispielsweise das Vitamin C Ester – Brightning Serum von Hynt Beauty.

Rauchen ist in jedem Fall ein erstklassiges Mittel zur Hautalterung. Und „saugt“ das Vitamin C aus Ihrem Körper. Wenn Sie rauchen, achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C.

Ist als Ascorbyl-Variante auf der Zutatenliste von Kosmetikprodukten zu finden.

Ernährung und Vitamin C

Man findet es (nicht ohne Grund) in vielen Sommerfrüchten und roten Früchten. Auch Petersilie und Tomaten enthalten viel Vitamin C. Die Collagen Boost Mask von Abloom ist vollgepackt mit Extrakten aus (roten) Früchten mit Vitamin C. Powerfood für Ihre Haut!

Vitamin E – D-alpha-Tocopherol

Vitamin E in seiner natürlichen D-Alpha-Tocopherol-Form ist ein starkes Antioxidans, das schädliche freie Radikale für die Hautalterung abtötet. Und ein natürlicher Schutz vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung. Je nach Konzentration und Anwendung können Sie mit Vitamin E einen Sonnenschutz LSF 2-4 aufbauen! Darüber hinaus trägt Vitamin E zur Verbesserung der Hautfeuchtigkeit bei und wirkt entzündungshemmend. In Kombination mit Vitamin C wird die Wirkung verstärkt.

Die synthetische Form von Vitamin E – D,L-alpha-Tocopherol – hat eine viel schwächere Wirkung als die natürliche Form.

Ernährung und Vitamin E

Vitamin E ist in Butter und anderen Fetten wie Nussöl, Walnüssen und Weizenkeimen enthalten.

Hyaluronsäure

Lässt Ihre Haut voller und straffer erscheinen. Hyaluronsäure ist ein natürlicher Inhaltsstoff der Haut. Und hat die Fähigkeit, bis zum 30-fachen seines Gewichts an Feuchtigkeit zu binden. Ideal, wenn Ihre Haut „erschlafft“, weil die Qualität Ihres Bindegewebes nachlässt und sie Feuchtigkeit verliert, weil Ihre äußere Hautschicht mit den Jahren dünner wird. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper weniger Hyaluronsäure.

Aufgrund der Größe des Moleküls ist es schwierig, Hyaluronsäure in die Haut zu transportieren. In einem Kosmetikprodukt trägt es dazu bei, die Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut von außen zu verbessern. Und sorgt dafür, dass die Feuchtigkeit besser in Ihrer Haut gespeichert wird.

Ernährung und Hyaluronsäure

Folgende Lebensmittel unterstützen Ihren Körper bei der Produktion von Hyaluronsäure: grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Gemüse und Obst mit viel Vitamin C, Kürbis und Kräuter wie Petersilie, Rosmarin und Basilikum. Magnesium wird auch zur Herstellung von Hyaluronsäure benötigt. 80 Prozent von uns haben darin einen Mangel. Beispielsweise enthalten Bananen und Nüsse Magnesium.

Glucosamin

Glucosaminmoleküle stimulieren die Produktion von Hyaluronsäure IN der Haut. Dadurch werden Falten und feine Linien reduziert. Im Gegensatz zu Hyaluronsäure können diese über die Haut aufgenommen werden. (1)

Ab einer Konzentration von 2 % in einer Creme hilft Glucosamin auch gegen Hyperpigmentierung. In Kombination mit Niacinamid ist dieser Effekt noch stärker.

Glucosamin in Lebensmitteln

Glucosamin kommt in Lebensmitteln eigentlich nicht vor. Außer im Knorpel von Krustentieren und Schalentieren, aber diesen Teil essen wir nicht wirklich.

Niacin/Niacinamid

Eine Form von B3, die gegen Hyperpigmentierung und Hautschäden durch freie Radikale hilft. Dieser Effekt wird in Kombination mit Glucosamin verstärkt. Regt außerdem die Produktion schützender Hautfette an, sodass Ihre Haut die Feuchtigkeit besser speichert und weniger empfindlich gegenüber negativen äußeren Einflüssen ist. Feine Linien werden weniger.

Niacinamid in Lebensmitteln

Niacinamid kommt in Fleisch, Fisch, Nüssen, Samen (Chiasamen), grünem Gemüse, braunem Reis und Pilzen vor.

Essentielle Fettsäuren – Ceramide

Ihre Haut besteht zu 50 % aus Ceramiden. Eine essentielle Fettsäure, die Ihre Haut vor negativen äußeren Einflüssen schützt und dafür sorgt, dass Ihre Haut Feuchtigkeit speichert. Und so trocknet es nicht aus. Weniger Feuchtigkeit in Ihrer Haut bedeutet auch, dass feine Linien und Fältchen besser sichtbar sind. Mit zunehmendem Alter wird die Fettschicht unserer Haut dünner. Eine Ergänzung trägt dazu bei, der Hautalterung vorzubeugen.

Weitere wichtige essentielle Fettsäuren für Ihre Haut sind Omega 3 und Omega 6 (GLA). Omega 6 kommt in den Zellwänden Ihrer Haut vor. Omega 3 bekämpft Entzündungen und hilft, Ihre äußere Hautschicht zu reparieren/aufzufüllen.

Essentielle Fettsäuren in Lebensmitteln

Über die Nahrung nehmen wir oft genug oder sogar zu viel Omega 6 auf. Es ist in Leinsamen und Pflanzenöl wie Sonnenblumenöl enthalten. Den meisten von uns fehlt Omega 3. Es kommt in fettem Fisch, Algen, Samen (einschließlich Leinsamen) und Nüssen (Walnüssen) vor. Omega 3 aus Fischöl wird von unserem Körper schneller aufgenommen als pflanzliches Omega 3.

Silizium

Ist ein wichtiger Mineralstoff, der für den Aufbau und die Struktur von Kollagen notwendig ist. Silizium befindet sich in Ihren Hautzellen, Knochen, Knorpeln, Nägeln und Haaren. Es gibt dem Gewebe Kraft.

Silizium in Lebensmitteln

Silizium kommt in Obst, Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchten vor. Lebensmittel mit dem meisten Silizium sind Datteln, Hafer, Rosinen, Bohnen und Koriander.

Käufer

Kupfer ist ein äußerst wichtiges Anti-Aging-Mineral. Es ist für den Aufbau und die Struktur von Kollagen/Bindegewebe und Elastin notwendig. Und bekämpft Pigmentflecken.

Kupfer in Lebensmitteln

Krebstiere, Nüsse, Kakao und Innereien sind reich an Kupfer.

Whoa, hör auf, kaufe mit Bedacht ein

Stürzen Sie sich nicht sofort in den (Online-)Shop, um ein ganzes Arsenal an Produkten mit einer oder mehreren dieser Zutaten zu kaufen, ohne darauf zu achten, was sonst noch in den Produkten enthalten ist. Viele Kosmetikprodukte enthalten viele Stoffe, die Ihre Haut weniger mag. Diese bewirken, dass Ihr Körper freie Radikale produziert. Dadurch wird die Wirkung all dieser superstarken Anti-Aging-Wirkstoffe (teilweise) zunichte gemacht. Es ist eine Schande!

Anti-Aging-Menü

Kosmetische Inhaltsstoffe und Behandlungen können die Hautalterung verlangsamen oder teilweise umkehren. Es wäre natürlich fantastisch, wenn wir alles unter Kontrolle hätten. Leider ist das nicht der Fall. Neben Ihren Genen spielen auch Alkoholkonsum, Bewegung, Luftverschmutzung und der Hauttyp eine wichtige Rolle, ob Sie rauchen oder nicht, wie Sie mit Stress umgehen, Ihre Lebenseinstellung, Ihr Schlaf, Ihre Ernährung – verzichten Sie möglichst auf raffinierten Zucker Hautalterung. Seien Sie nicht zu dogmatisch, wenn Sie versuchen, diese ganze Liste perfekt umzusetzen, sie hat eine entspannende Wirkung, die tatsächlich eine schnellere Hautalterung fördert.

Kosmetiktipps

Ampullen

Mit hochkonzentrierten Anti-Aging-Wirkstoffen können Sie Ihrer Haut einen Boost verleihen. Ich finde die Ampullen von Dr. Baumann mit einem bestimmten Inhaltsstoff wie Vitamin A oder einer Kombination wie Vitamin E, A und Lipiden sehr nützlich. Es reicht jeweils ein Tropfen Wirkstoff aus. Eine Ampulle reicht bei einmal täglicher Anwendung etwa 3 Monate. Ich verwende die Dr. Baumann Ampullen in meiner morgendlichen und abendlichen Beauty-Routine. Rufen Sie uns an oder senden Sie uns eine E-Mail für eine Beratung: info@indisha.nl oder 06 26 012 815.

Boosten und heben

Ein natürliches Facelift für Ihre Haut von innen. Das ist es, was diese Spitzenformel von LaVieSage Nutricosmetics bewirkt. Im wahrsten Sinne des Wortes Powerfood für Ihre Haut. Mit Kollagen, Glucosamin, Hyaluronsäure, Vitaminen und Mineralstoffen (u.a. Silizium und Kupfer). Als Pulver zum Schlucken.

Erblüh – Natur nährt

Die Produkte der hochwertigen Bio-Hautpflegelinie von Abloom sind vollgepackt mit natürlichen Wirkstoffen, die eines oder mehrere der oben genannten Anti-Aging-Elemente enthalten. Zum Beispiel Extrakt aus roten Früchten (Vitamin C), Algen-, Samen- und Gemüseextrakt und Jojobaöl (Vitamin E). Der Produktentwickler ist ein kluger Kopf, der mit Nobelpreisträgern zusammengearbeitet hat.

Anti-Aging-Behandlungen ohne Botox oder Füllstoffe

Ich persönlich bin kein Fan von Botox und den meisten Fillern. Lesen Sie mehr dazu in meinem Blog „Botox gegen Falten – ist es schädlich?“ Glücklicherweise gibt es auch Behandlungen ohne Injektionen mit wunderbar verjüngender Wirkung. Nicht so schnell wie bei Botox, aber ein bis zu fünf Jahre jüngeres Gesicht:

• Behandlung zu Hause. Ich hätte nie daran gedacht, aber jeden Morgen nach dem Auftragen meiner Gesichtspflege mache ich pflichtbewusst meine täglichen Guasha- und Gesichtsroller-Übungen. Maximal fünf Minuten. Wenn ich sie einmal vergesse, vermisse ich sie wirklich. Es hilft mir (sonst würde ich es nicht immer noch tun). Ich werde regelmäßig auf 5 Jahre jünger geschätzt. Schauen Sie sich die Übungen für die Guasha-/Roller-Sets an. Am liebsten straffe ich meinen Kiefer mit der „Gabel“ der Guasha. 10 x auf jeder Seite. Und ich nehme sofort meine Oberschenkel mit der Guasha. Sie sind schlanker, werden aber auch etwas enger.
• Natürliches Facelifting . Auf Basis einer Falten- und Konturenanalyse wird ein individueller Behandlungsplan erstellt. Eine sichtbare Verjüngung Ihres Gesichts wird durch Massagetechniken des Bindegewebes, Muskelgewebes und Knochengewebes erreicht. Klicken Sie hier für weitere Informationen oder kontaktieren Sie Nancy Alosery: 06 27 32 22 81 . Diese Techniken gehen einen Schritt weiter als:
• Kosmetische Bindegewebsmassage. In 10 Behandlungen werden verschiedene Bindegewebsmassagetechniken eingesetzt, um Ihr Gesicht zu verjüngen.
• Kosmetische Akupunktur. Die Hautverjüngung wird von innen durch Akupunktur mit ultrafeinen Nadeln, Massage und zusätzlichen Techniken stimuliert, die je nach Behandler unterschiedlich sind. Blockaden werden gelöst und die Durchblutung angeregt. Jede Behandlung ist maßgeschneidert. Behandlung von 8-10 Behandlungen.

Quellen: drBaumann, Ahealthylife, LaVieSage