Pigmentflecken? Natürliche Lösungen!

Neugierig, wie Pigmentflecken entstehen? Warum reagiert gebräunte Haut empfindlicher darauf? Was können Sie tun, um sie zu verhindern? Und wie kann man sie weniger sichtbar machen? Die neuesten Erkenntnisse in diesem Blog.

Wie entstehen Pigmentflecken?

Pigmentflecken oder Hyperpigmentierungen entstehen durch eine Störung der Pigmentproduktion. Ihre Haut produziert mehr Pigmente, die ungleichmäßig verteilt sind, wodurch Pigmentflecken entstehen. Eine wichtige Ursache für Hyperpigmentierung ist zu viel Sonnenlicht. Weitere Ursachen sind:

• hormonelle Schwankungen, beispielsweise durch die Einnahme der Antibabypille oder Schwangerschaft,
• nach Entzündungen, Hautreizungen oder Hautschädigungen, beispielsweise durch Akne oder Ekzeme
• Krankheit oder Vitaminmangel oder Behandlungen wie Chemotherapie

Warum entstehen bei gebräunter Haut schneller Pigmentflecken?

Basierend auf der Reaktion auf UV-Strahlung (schnelles oder weniger schnelles Brennen) lässt sich die Haut nach der sogenannten Fitzpatrick-Klassifikation in sechs Typen einteilen. Typ 1 und 2 sind helle Hauttypen, Typ 3 hellhäutig und Typ 4 bis 6 getönt bis sehr dunkel.

Ab Hauttyp 3 enthalten die Pigmentzellen das sogenannte Opsin-3-Enzym, das sowohl auf UV-Strahlen als auch auf sichtbares (blaues) Tageslicht reagiert und zu Störungen der Pigmentproduktion führen kann. Dadurch kann es zu Pigmentflecken kommen.

Pigmentflecken durch Ernährung vorbeugen

Ein Vitamin-A-Mangel, der durch einen Mangel an Vitamin A und/oder Beta-Carotin in der Nahrung verursacht wird, kann eine Hyperpigmentierung auslösen (1) . Ein Vitamin-B12-Mangel (häufig bei Vegetariern) kann ebenfalls zu einer Hyperpigmentierung führen (2) .

Achten Sie daher darauf, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin A oder Beta-Carotin zu sich zu nehmen. Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt. Lebensmittel wie Karotten, Süßkartoffeln, grünes Blattgemüse wie Pak Choi, Grünkohl, Endivie und Brunnenkresse, Ziegenkäse, grasgefütterte Butter und Leber.

Vitamin B12 kommt in tierischen Produkten wie Leber, vielen (fetten) Fischen und Steaks vor. Aber auch in getrockneten Algen wie Nori.

Hyperpigmentierung und Sonnen- und Tageslichtschutz

Wir brauchen Sonne für die Produktion von Vitamin D. Ein superwichtiges Vitamin, das an mehr als 2000 Körperprozessen beteiligt ist. Ein Mangel kann zu Osteoporose, zahlreichen Autoimmunerkrankungen und verschiedenen Krebsarten führen.

Aber auch UV-Licht der Sonne ist eine wichtige Ursache für Hyperpigmentierung. Bei getönten Menschen löst blaues Tageslicht ebenfalls eine Hyperpigmentierung aus. Wenn Sie dies verhindern möchten, verwenden Sie einen Sonnenschutz mit vorzugsweise Faktor 30 und Antioxidantien. Letzteres wirkt den negativen Auswirkungen der UV-Strahlung entgegen.

Wählen Sie als Sonnenschutz vorzugsweise einen mit mineralischem Filter (Zinkoxid und evtl. Titandioxid), da dieser einen breiteren und oft längeren Schutz vor UV-Strahlung bietet. Sie reflektieren die UV-Strahlung der Haut, so dass diese nicht eindringen kann. Viele synthetische Filter schützen nicht sowohl vor UV-A- als auch vor UV-B-Strahlung und sind zudem nicht wirklich gesundheitsfördernd.

Nehmen Sie außerdem Lebensmittel zu sich, die reich an Antioxidantien sind – denn diese verhindern die Bildung freier Radikale, die Ihre Haut schädigen können.

UV-Strahlung, Parfüm und Pigmentflecken

Das ist eine schlechte Kombination, wenn es um Pigmentflecken geht. Parfümstoffe können unter dem Einfluss von UV-Strahlung Pigmentflecken bilden.

Reduzieren Sie Pigmentflecken durch Ernährung und Vitamine

Soweit ich weiß, gab es früher weniger Wissen über Pigmentflecken. Ich wusste jedenfalls nicht, dass ich Pigmentflecken bekommen könnte, wenn ich mein Gesicht nicht ausreichend vor UV-Strahlen schütze.

Zum Glück war (und bin) ich ein echter „Kaninchen“, der Karotten sehr mag. Meine Vitamin-A-Zufuhr ist also gut. Da die Eltern über einen eigenen Obst- und Gemüsegarten verfügen, aßen wir außerdem täglich frisches Gemüse und Obst der Saison. Direkt aus dem Garten, superreich an Antioxidantien.

Bei mir beschränkte sich der Schaden auf einen Pigmentfleck an der Seite meines Gesichts. Das ist schon viel vager als am Anfang. Später in diesem Blog können Sie lesen, was ich dafür getan habe. Zunächst eine Literatur dazu, welche Nährstoffe Pigmentflecken reduzieren können. Es wird wahrscheinlich nicht möglich sein, es durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel vollständig loszuwerden.

• Ernährung mit Vitamin A. Vitamin A wird oben auch als Vitamin zur Vorbeugung von Pigmentflecken erwähnt.
• Ernährung mit Vitamin C. Vitamin C schützt die Hautzellen vor freien Radikalen und hemmt die Melaninproduktion in der Haut, was hilft, Hyperpigmentierung und braune Flecken zu reduzieren. Viel Vitamin C steckt in Paprika, schwarzen Johannisbeeren, Rosenkohl, Petersilie, Grünkohl, Kiwi, Erdbeeren, Zuckerschoten und Rotkohl.
• Lebensmittel, die reich an Polyphenolen sind . Polyphenole sind starke Antioxidantien, die dabei helfen können, den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung entgegenzuwirken. Man findet sie in vielen Obst- und Gemüsesorten, Kräutern und Gewürzen, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten. Aber auch in grünem Tee, Kaffee und Schokolade. In diesem Artikel von ahealthylife.nl können Sie mehr über Lebensmittel lesen, die reich an Polyphenolen sind.
• Glutathion – eine natürlich vorkommende Substanz, die Giftstoffe im Körper neutralisiert. Studien zur Wirkung gegen Hyperpigmentierung liefern jedoch widersprüchliche Ergebnisse (3) , (4)

Tipp aus unserer Praxis: Seit 2011 haben wir gute Erfahrungen mit dem Hautpräparat SkinProtect von LaVieSage zum Verblassen von Pigmentflecken gemacht. Und in den sonnigen Monaten dafür sorgen, dass sich die Pigmentierung nicht verschlechtert. SkinProtect ist Powerfood für die Haut von innen. Vollgepackt mit Vitamin C, Beta-Carotinen und Antioxidantien. Und baut von innen heraus einen Lichtschutzfaktor 7 auf. Schauen Sie sich einfach die Zutatenliste an.

Reduzieren Sie die Pigmentierung durch kosmetische Inhaltsstoffe

Auch äußerlich können Sie die Hyperpigmentierung mit Hilfe von Wirkstoffen reduzieren. Achten Sie bei gebräunter Haut (leicht gebräunte bis asiatische und schwarze Haut) darauf, dass Sie die Wirkstoffkonzentration schrittweise aufbauen. Diese Haut ist sehr empfindlich, wodurch es schneller zu Hautreizungen und Pigmentflecken kommen kann. Und das wollen wir jetzt loswerden!

• Vitamin C (5) . Es ist wichtig, dass die Konzentration an Vitamin C in einem Produkt, das Sie anwenden, mindestens 4 % beträgt. Und stabil. Kontakt mit Sauerstoff kann die Wirksamkeit beeinträchtigen. Empfehlenswert ist eine Verpackung mit Pumpe.
• Niacinamid (Vitamin B3) . Eine Studie zeigt, dass Niacinamid die Hyperpigmentierung nach 4-wöchiger Anwendung reduziert (6) . In dieser Studie wurde eine Creme mit 5 % Niacinamid verwendet. Niacinamid kann ab einer Konzentration von 2 % gegen Hyperpigmentierung eingesetzt werden. Neben der Reduzierung der Pigmentierung hat Niacinamid noch viele weitere wunderbare Eigenschaften: Es hilft gegen trockene Haut, Hautirritationen, Akne und schützt vor Sonnenschäden.
• Glucosamin (n-Acetylglucosamin). Ab einer Konzentration von 2 % in einer Creme oder einem anderen Produkt hilft Glucosamin gegen Pigmentflecken. In Kombination mit Niacinamid hat dies eine noch stärkere Wirkung. Genau wie Niacinamid verhindert es die Bildung von Melanin. Melanin ist ein Hautpigment.
• Hydrochinon. „Depigmentiert“ die Haut sozusagen, indem es die Pigmentbildung verhindert. Der Nachteil von Hydrochinon besteht darin, dass es schnell zu Nebenwirkungen wie Hautreizungen und trockener Haut führt. Hydrochinon ist nur auf Rezept erhältlich. Sie müssen es mindestens 5 bis 6 Wochen lang anwenden, bevor Sie Ergebnisse sehen.

Tarnung

Natürlich können Sie Ihre Pigmentflecken auch tarnen. Mit einem guten Concealer und einer flüssigen oder pudrigen Foundation können Sie ohne großen Aufwand einen ebenmäßigen Teint kreieren. Es ist besser, keine Produkte mit Paraffinum Liquidum oder Wismutoxychlorid zu verwenden. Ersteres kann Ihre Haut verstopfen und ein klebriges Gefühl verursachen. Zweitens kann es Ihre Haut reizen. Ein Tipp ist die Puderfoundation von INIKA , denn sie sorgt durch Zinkoxid und Titandioxid sofort für natürlichen Sonnenschutz LSF 25.

Meine Erfahrung mit dem Verschmieren gegen Pigmentflecken

Ich habe einen Pigmentfleck an der Seite meines Gesichts. Perfekt, um in der Praxis zu testen, was Studien zufolge gegen Pigmentflecken helfen können. Mein Pigmentfleck ist nach der Anwendung von Skin Protect von LaVieSage viel schwächer geworden. In Kombination mit einer äußerlich anzuwendenden täglichen Gleitwirkung mit Wirkstoffampulle Glucosamin über einen längeren Zeitraum im Wechsel mit Wirkstoffampulle Niacinamid von Dr. Baumann*.

Von Hynt Beauty haben wir ein fortschrittliches Skin Brightning Serum mit einer stabilen Form von Vitamin C, das unter anderem Pigmentflecken verblasst. Ich habe das selbst noch nicht ausprobiert, aber wir haben positive Reaktionen von Nutzern erhalten.

Bei all diesen Produkten muss man sie eine Weile verwenden, bevor man Ergebnisse sieht. Mindestens 5-6 Wochen.

Tagsüber verwende ich immer die Loose Powder Foundation von INIKA mit LSF 25 .

*dr Baumann-Produkte dürfen nur im passwortgeschützten Bereich des Webshops verkauft werden. Als Nutzer von Dr. Baumann oder nach Beratung durch uns erhalten Sie das Passwort.

Konsultierte Quellen: LaVieSage, Esthe September 2022 – Dr. Francis Wu, ahealthylife.nl, sohf.nl, pubmed