Entgiften Sie Ihre Haut – wintersicher

Werden auch Sie von allen Seiten mit Säften oder anderen Entgiftungskuren bombardiert, um gut ins neue Jahr zu starten? Und Sie möchten es, haben aber keine große Lust? Gute Nachrichten! Auch die Entgiftung kann einfacher und mit weniger Leiden erfolgen. Ihre Haut wird es Ihnen danken: Sie fühlt sich weicher an und strahlt gesünder.

Im Winter keine Kaltsaftbehandlung

Von einer Kaltsaftkur oder einem anderen intensiven Entgiftungsprogramm wird in den kälteren Wintermonaten abgeraten. Ihr Körper braucht Energie, um sich warm zu halten – besonders jetzt, wo die Heizung vieler Menschen um ein Grad heruntergeregelt ist.

Möchten Sie trotzdem eine Saftkur durchführen? Stellen Sie dann sicher, dass Ihre Säfte Körpertemperatur haben. Und wechseln Sie Säfte mit warmer Brühe oder Suppe ab. So stellen Sie sicher, dass sich Ihr Körper warm halten kann.

Verantwortungsvoller Winter-Detox – von innen heraus

In den Wintermonaten können Sie intermittierendes Fasten betreiben. Und alle anderen Monate des Jahres. Das bedeutet, dass Sie eine Zeit lang am Tag nichts essen, um Ihrem Körper und Ihren Verdauungsorganen eine Pause zu gönnen. Diese Methode passt zu unseren „ursprünglichen Wurzeln“. Früher haben wir den ganzen Tag nichts gegessen.

Eine häufig verwendete Methode ist beispielsweise, die letzte Mahlzeit des Tages um 20 Uhr einzunehmen. Und der nächste frühestens um 7 Uhr morgens. Sie haben 16 Stunden lang nichts gegessen. Es gibt aber auch andere Methoden. Lesen Sie mehr darüber im ultimativen Leitfaden zum intermittierenden Fasten von jeleefstijlalsmedicine.nl.

Die wissenschaftliche Datenbank PubMed enthält eine ganze Reihe von Artikeln, die die Vorteile des intermittierenden Fastens beschreiben. Nachfolgend finden Sie Links zu einigen:

• Verbessert die neuronale Autophagie – Ihre Zellen entfernen unnötige und beschädigte Teile. [1]
• Kardiometabolische Vorteile [2]
• Gewichtsverlust [3]
• Stoffwechseleffekte [4]

Zeit zwischen Ihren Mahlzeiten

Teilen Sie Ihre Mahlzeiten vorzugsweise auf maximal 3 Essenszeiten auf. Mit 4,5 Stunden zwischen jeder Mahlzeit. Auf diese Weise ist Ihr Magen leer, wenn Sie mit der nächsten Mahlzeit beginnen. Und es kann eine Schutzschicht der Magenschleimhaut aufbauen. Dadurch wird auch die Produktion zell- und gewebereparierender Wachstumshormone angekurbelt.

Echtes Essen & Genuss

Es ist nicht schwer, sich vorzustellen, dass Ihr Körper und Ihre Haut während der Stunden, die Sie essen, mit echtem Essen zufriedener sind. Aber es ist in Ordnung, ab und zu zu sündigen! Dann genieße es,

• Frische Lebensmittel, viel frisches (saisonales) Gemüse, genügend Obst, genügend gesunde Fette (wie Kokosfett und Olivenöl).
• So wenig Taschen und Pakete wie möglich. Vermeiden Sie so weit wie möglich raffinierten Zucker, ungesunde (Trans-)Fette und dunkelbraune frittierte Lebensmittel.

Das kann richtig lecker sein! Und überhaupt nicht kompliziert. Online finden Sie eine Vielzahl an Rezepten.

Sündhaft zu seiner Zeit

Man muss wirklich nicht alles weglassen, was offiziell weniger gesund ist! Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie ein leckeres Gebäck, ein Stück, das nicht zu mindestens 70 % aus dunkler Schokolade besteht, oder einen Snack essen. Iss achtsam und genieße es. Wenn Sie das nicht tun, wird es sich tatsächlich nachteilig auf Sie auswirken. Verwenden Sie beispielsweise die 80/20-Prozent-Regel. 80 Prozent gesund und 20 Prozent von allem, worauf Sie Lust haben, ob gesund oder nicht.

In Tokio habe ich eine Vielzahl von Beispielen für „kleinen Genuss“ und „Aufmerksamkeit für das Essen“ gesehen; Pralinen oder Kekse zum Einzelverkauf waren weit verbreitet. Sie essen nicht unterwegs, sondern im Sitzen mit voller Aufmerksamkeit für das, was Sie essen. Schon allein aus Respekt vor der Person, die es zubereitet hat.

Entgiften Sie Ihre Haut – von außen

Wenn Sie Ihrer Haut einen kompletten Boost geben möchten, gönnen Sie ihr ein paar Tage Ruhe von außen. Sogar 2 oder 3 Tage helfen. Gefällt es dir? Machen Sie es dann zur Routine und planen Sie an einem Tag in der Woche einen „Tag für saubere Haut“.

• Verwenden Sie an diesen Tagen ein Minimum an Kosmetikprodukten, einschließlich Make-up.
• Beginnen Sie Ihre Entgiftung mit einem zusätzlichen Reinigungs- und Entgiftungsschub für Ihre Haut. Mit der Enzyme Peeling Mask und der Green Detox Mask von Abloom Skincare. Ersteres sorgt aufgrund der Enzyme aus Papaya und Ananas in der Maske für ein natürliches, mildes Peeling. Die Green Detox Mask entgiftet Ihre Haut und stärkt Ihr Immunsystem. Beide sind als Einzelbeutel erhältlich.
• Reinigen Sie Ihre Haut morgens und abends sanft. Zum Beispiel mit dem SkinIdent Facial Cleanser von Dr. Baumann. Dieses enthält ausschließlich 100 % natürliche Inhaltsstoffe. Oder Abloom's Purifying Cleanser .
• Benutzen Sie nichts anderes. Auch kein Make-up.
• Sollte dies berufs- oder terminbedingt nicht möglich sein, tragen Sie nach der Reinigung ein mildes Naturserum auf, etwa ein Liposome von Dr. Baumann oder den Hydrating Toner von Abloom . Und dann nur noch eine reine Mineralpuder-Foundation , natürliche Mascara und eventuell einen reinen Lippenstift .
• Ein guter Zeitpunkt, um Ihre Kosmetikprodukte durchzugehen. Jetzt ist Ihre Haut schön erfrischt und sauber. Überprüfen Sie Ihre Kosmetika auf Inhaltsstoffe und wählen Sie reine Kosmetikprodukte für Ihre Haut, falls Sie dies noch nicht getan haben. (Oder lass mich einen Zutatencheck machen – das ist mein Hobby ;-))
• Inhaltsstoffe, die Ihre Haut weniger mag, führen dazu, dass Sie freie Radikale produzieren. Diese beschleunigen die Hautalterung. Leider gibt es auch eine Vielzahl kosmetischer Inhaltsstoffe, die hautreizend, hormonstörend oder sogar krebserregend sind. Oder schädigen Sie Ihre äußere Schutzschicht der Haut.

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