Erste Hilfe bei trockener Herbst-/Winterhaut

Erkennen Sie es auch? Im Herbst und Winter fühlt sich Ihre Haut (viel) trockener an als im Rest des Jahres. Lesen Sie in diesem Blog, warum das möglich ist. Und was Sie tun können, um trockenerer Haut vorzubeugen oder sie zu verbessern.

Warum ist Ihre Haut im Herbst und Winter trockener?

Im Winter ist die Luftfeuchtigkeit sowohl drinnen als auch draußen niedriger. Dadurch trocknet Ihre Haut schneller aus – die fettige Schutzschicht Ihrer Haut schrumpft, wodurch Sie schneller Feuchtigkeit verlieren. Zuallererst Ihr Gesicht und Ihre Hände. Denn diese werden nicht durch Kleidung verdeckt. Auch kalte Temperaturen und Wind helfen; Bei niedrigeren Temperaturen sind Ihre Talgdrüsen weniger produktiv.

Mit zunehmendem Alter wird auch die Haut trockener. Dies ist auf Veränderungen in Ihrem Hormonhaushalt zurückzuführen. In den Wechseljahren nimmt der Östrogenspiegel bei Frauen ab, wodurch weniger schützende Hautöle produziert werden, was zu trockenerer Haut führt. In Kombination mit austrocknenden Herbst-Winter-Faktoren das Rezept für trockene, straffe Haut.

Schützen Sie Ihre Haut von innen

Um den Schutzmantel Ihrer Haut zu verbessern oder dessen Schwächung zu verhindern, ist es wichtig, dass Sie Ihre Haut (auch) von innen heraus nähren. Nicht nur im Herbst und Winter, sondern das ganze Jahr über. So erhält Ihre Haut die richtigen Bausteine, um sich zu schützen. Je besser Ihre Schutzschicht ist, desto weniger Feuchtigkeit verlieren Sie. Wie kannst du das tun?

• Essen Sie ausreichend gesunde (einschließlich Omega-3-reiche) Fette. Diese tragen dazu bei, die Schutzschicht Ihrer Haut zu verbessern. Fügen Sie Ihrem Gemüse beispielsweise einen Schuss natives Olivenöl extra hinzu. Verteilen Sie Kokosöl auf Ihrem Brot. Essen Sie regelmäßig fetten Fisch wie Makrele, Hering oder Sardinen. Auch Walnüsse sind eine gute Quelle für Omega-3. Auch Avocado und Mandeln stecken voller guter Fette.
• Der erste Rat, den wir bei trockener Haut geben, ist die Verwendung eines Fischölpräparats zur Verbesserung der Haut. Zum Beispiel SkinBalance von LaVieSage. Dies wurde speziell zur Verbesserung Ihrer Haut entwickelt; pflegt und verbessert die Barrierefunktion Ihrer Haut. Ihre Haut wird weicher und glatter. Bei sehr trockener, schuppiger Haut bietet die Kombination SkinHydrate + Epidermoil von LaVieSage eine Lösung.
• Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin B zu sich nehmen. Dies hilft Ihrer Haut, Feuchtigkeit zu speichern.
• Essen Sie ausreichend Proteine, diese helfen Ihrer Haut, Feuchtigkeit zu speichern.
• Reduzieren Sie Kaffee, Alkohol und teeinreichen Tee – diese trocknen Ihre Haut aus.
• Jeder hat Stress – versuchen Sie, gut damit umzugehen – Stress zerstört gute Darmbakterien – was zu trockenerer Haut führen kann. Yoga, Achtsamkeit, Chi Neng, Meditation, Waldspaziergang...
• Atmen Sie tief durch den Bauch ein und aus? Wenn nicht, probieren Sie es aus – es hilft auch bei trockener Haut! Dies fördert eine gute Durchblutung und damit die Sauerstoff-, Flüssigkeits- und Mineralstoffversorgung Ihrer Zellen.

Versorgen Sie Ihre Haut von innen mit Feuchtigkeit

Trinken Sie ausreichend Wasser! 1,5-2 Liter pro Tag. Am besten bei mindestens Zimmertemperatur. Und am besten durch „Massentrinken“, 2-3 Gläser hintereinander, 2-3 mal am Tag. Warum? Denn nachdem Sie etwas getrunken haben, gerät Ihr Immunsystem für einen Moment in Alarmbereitschaft und löst eine kleine Entzündungsreaktion aus. Damit eventuelle Verunreinigungen rückgängig gemacht werden. Wer den ganzen Tag über kleine Mengen trinkt, verursacht den ganzen Tag über leichte Entzündungen. Das ist anstrengend für Ihr Immunsystem. Finden Sie klares Wasser langweilig? Heißes Wasser mit einem Stück Ingwer in eine Thermoskanne geben. Geben Sie Ihrem Wasser einen natürlichen Geschmack. Oder wechseln Sie Wasser mit Kräutertee ab.

Schützen Sie Ihre Haut von außen

• Wählen Sie eine feuchtigkeitsregulierende Pflege mit ausreichend (pflanzlichen) Fetten.
• Eine Creme allein reicht im Herbst/Winter oft nicht aus. Tragen Sie morgens und abends ein hydratisiertes Produkt auf. Wie zum Beispiel der Hydrating Toner von Abloom, Liposome Ceramid von Dr. Baumann (1), Hydrolate Toner von The Green Goddess oder Shankaras Daily Repair Serum . Tragen Sie Ihre Creme zumindest tagsüber darüber auf.
• Tragen Sie bei straffer/trockener Haut als Behandlung eine dünne Schicht Feuchtigkeitsmaske unter Ihrer Tagescreme auf. Zum Beispiel die Liposomenmaske von Dr. Baumann, die (wunderbar nach Honig/Avocado duftende) Feuchtigkeitsmaske von Shankara oder die Feuchtigkeitsmaske von Dr. Hauschka. Auch eine 28-Tage-Ampullenkur von Dr. Hauschka hilft.
• Aloe Vera macht die Haut weich und pflegt sie; Abloom-Produkte enthalten beispielsweise kein Wasser, sondern eine Basis aus Bio-Aloe-Vera-Gel.
• Verwenden Sie Ihre Nachtcreme bei Bedarf als Tagescreme. Eine Nachtcreme enthält oft mehr Fettstoffe.
• Schmieren Sie Ihre trockenen Hände abends großzügig mit einer fettigen Creme oder (Kokos-)Öl ein. Ziehen Sie ein Paar Baumwollhöschen an und lassen Sie die Creme/das Öl einziehen.
• Schützen Sie Ihre Hände bei schlechtem oder kaltem Winterwetter. Mit einer Creme und/oder Handschuhen. Bei sehr schlechtem Wetter können Sie auch zusätzliche Sonnencreme auf Ihre Gesichtshaut auftragen. Bitte beachten: Bei Frost eine fetthaltige Creme verwenden. Eine Creme mit viel Wasser kann auf der Haut gefrieren. Vorzugsweise keine Cremes mit petrochemischen Inhaltsstoffen wie Vaseline oder Parafinum liquidum. Diese behindern die natürliche Funktion Ihrer Haut, was sie langfristig nur trockener macht.

Wählen Sie einen gesünderen Lebensstil

• Aufhören zu rauchen. Entspannen Sie sich, trainieren Sie und schlafen Sie ausreichend. Bewegung hält die Durchblutung Ihrer Haut in Gang.
• Beschränken Sie eine (zu) heiße Dusche oder ein Bad + hautschädigende Produkte
• t Klingt seltsam, ist aber wahr; Heißes Wasser trocknet die Haut aus. Duschen Sie also nicht zu lange. Und nicht zu heiß. Maximal 37 Grad sind besser für Ihre Haut.
• Verwenden Sie nur Körperwaschmittel, die den natürlichen Säure-/Schutzmantel Ihrer Haut nicht angreifen. Viele Körperwaschmittel enthalten Schaummittel, die die Haut schädigen und austrocknen.
• Verwenden Sie ein Badeöl anstelle eines Schaumbades.
• Befeuchten Sie Ihre Haut nach dem Baden oder Duschen mit einem pflegenden Öl oder einer pflegenden Milch.
• Vermeiden Sie hautschädliche Produkte wie Parfüme, synthetische Konservierungsstoffe, viele Schaummittel und „harten Alkohol“. (z. B. Ethanol, Ethylalkohol). Diese schädigen Ihre Hautbarriere. „Soft Alcohol“ hat eine beruhigende, feuchtigkeitsspeichernde Wirkung.

Tipps für zu Hause

• Sorgen Sie für eine gute Luftfeuchtigkeit (45-50 %). Verwendung eines speziellen Geräts. Oder indem Sie beispielsweise in jedem Raum einen Behälter mit Wasser aufstellen. Für die Bereitstellung von Wasser vor dem Heizgerät stehen spezielle Behälter zur Verfügung. Reinigen Sie diese unbedingt regelmäßig. Die Hitze im Behälter ist ideal für Bakterien.
• Pflanzen in Ihrem Zuhause erhöhen außerdem die Luftfeuchtigkeit und reinigen die Luft.

Eine ganze Liste mit Tipps. Am wichtigsten: Pflegen Sie Ihre Haut von innen und außen mit den richtigen Inhaltsstoffen; Wasser. gesunde Fette, Proteine. Und vermeiden Sie hautschädigende Produkte. Viel Glück damit! Wenn Sie Fragen haben, lassen Sie es sie wissen !

(1) Wir können Dr. Baumann-Produkte nur hinter einem Passwortschutz anzeigen und verkaufen. Chatten Sie, rufen Sie an (062612815) oder senden Sie eine E-Mail an (huidspecialist@indisha.nl), wenn Sie Rat wünschen.