13 Fakten über das Altern

In der XTR-Beilage des NRC vom 7. Dezember (gesponsert von ONVZ) ein interessanter Artikel über die Auswirkungen des Alterns auf Ihre Haut. Am Ende dieses Blogs befindet sich ein Link zum Artikel. Darunter 13 Fakten über das Älterwerden. Kurz gesagt, einige interessante Fakten und Tipps aus dem Artikel. Ergänzt durch eigenes Wissen – Wissen aus anderen Quellen.

Wie bleibe ich möglichst lange jung?

Wussten Sie, dass der Alterungsprozess Ihrer Haut ab dem zwanzigsten Lebensjahr beginnt?

Tipps, um möglichst lange jung zu bleiben laut Artikel (einiges davon ist wohl eine offene Tür)

• Vermeiden Sie die Sonne – aber wir brauchen auch die Sonne!
• Nicht rauchen
• Gesund essen – was ist denn gesund? So viele Meinungen ;-)
• Vermeiden Sie Stress – oder gehen Sie zumindest gut damit um
  
  

Die Sonne meiden?

• Die Sonne hat auch Vorteile für unsere Gesundheit und unser gesundes Altern! Hinzu kommen die Nachteile von Faltenbildung und Pigmentflecken. Sie sollten einfach jederzeit versuchen, eine Verbrennung zu verhindern. Das hat nur negative Auswirkungen auf unsere Haut und Gesundheit. Lesen Sie den Blog: „Sonne – sollen wir uns schützen oder nicht?“ in dem die Vor- und Nachteile des Sonnenlichts ausführlicher erörtert werden. Und entscheiden Sie selbst, was Ihnen wichtig ist.
• Zu den Vorteilen der Sonne gehört die Produktion von Vitamin D3. Dies kann nur mit Hilfe des Sonnenlichts entstehen. (und als Ergänzung eingenommen). Dieses Vitamin ist an der ordnungsgemäßen Funktion von mehr als 2000 Körperprozessen beteiligt! Bis zur Südspitze Spaniens haben die Menschen im Winter einen Vitamin-D3-Mangel! Im Winter ist eine zusätzliche Nahrungsergänzung empfehlenswert!
• Aktuelle Studien weisen zudem darauf hin, dass Sonne das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer senkt. Ihr Immunsystem wird gestärkt. Und fördert die Durchblutung der Haut. Was tatsächlich das (gesunde) Altern und die Fitness fördert.
  
  

Nicht rauchen

• Rauchen führt zu stumpferer, grauerer Haut und mehr und tieferen Falten (Ob jemand raucht oder stark geraucht hat, sehen wir sofort, wenn jemand in den Salon kommt, oft müssen wir nicht einmal fragen). Dies ist auf die Giftstoffe in einer Zigarette zurückzuführen. Die Giftstoffe führen dazu, dass Ihre Hautzellen weniger Kollagen produzieren, wodurch tiefere Falten entstehen und Ihre Haut weniger straff wird.
  
  

Gesund ernähren

• Dem NRC-Artikel zufolge scheint eine ungesunde Ernährung die sichtbare Alterung zu beschleunigen, insbesondere bei Frauen. Der Grund hierfür ist noch nicht bekannt.
• Tatsache ist, dass ein Mann aufgrund eines höheren Testosteronspiegels mehr Kollagen produziert als Frauen. Dadurch wird die Haut fettiger, dicker und steifer. Dadurch bleibt es länger elastisch und geschmeidig. Und es ist weniger wahrscheinlich, dass sich tiefe Falten bilden. Doch wenn das Alter einsetzt, geschieht dies plötzlich schnell, viel schneller als bei einer Frau. Wo die Hautalterung stetig voranschreitet! Bei Frauen wird die Haut nach den Wechseljahren deutlich dünner. Die Auswirkungen einer ungesünderen Ernährung können daher bei Frauen schneller sichtbar sein als bei Männern, da die Hautalterung erst später eintritt. Und die Haut verfügt über mehr „Puffer“, um die negativen Folgen einer falschen Ernährung aufzufangen.
• Was genau eine gesunde oder ungesunde Ernährung ist, ist oft umstritten. Informieren Sie sich gut. Oder lassen Sie uns herausfinden, welche Nährstoffe zu Ihnen passen und welche nicht. Das erweist sich als sehr persönlich. Eine Avocado ist vielleicht gut für mich, aber nicht für dich. Man isst viel frisches Gemüse und genug Obst, genug richtige Fette. Wenn Sie ausreichend Wasser oder Kräutertee trinken, raffinierten Zucker weitestgehend meiden, wenig bis gar keinen Alkohol trinken und rotes Fleisch nur in Maßen (oder auch nicht) essen, dann sind Sie auf einem guten Weg.
• Menschen mit einem höheren BMI haben seltener sichtbare Falten, da das Gesichtsfett die Haut aufpolstert. Ein höherer BMI bringt aber auch andere gesundheitliche Nachteile mit sich, die ein gesundes Altern behindern können.
• Obst und Gemüse wirken sich positiv auf die Hautalterung aus. Je mehr Farbvariationen auf Ihrem Teller vorhanden sind, desto besser. Nicht viel Fleisch oder Alkohol. Nicht seltsam. Alkohol trocknet Ihre Haut aus und belastet Ihre Leber, die Giftstoffe abbaut. Wenn die Leber weniger gut funktioniert, gelangen mehr Giftstoffe in Ihr Blut, was die Hautalterung fördert. Viel Fleisch benötigt zur Verdauung viel Energie und wirkt säuernd. Durch die Übersäuerung wird die Hautalterung beschleunigt. Obst und Gemüse enthalten viele Antioxidantien, die für eine gute Hautfunktion notwendig sind. Und viele Ballaststoffe für eine gute Darmfunktion. Reiner fetter Fisch/Fischöl wirkt sich positiv auf die Haut aus. Aufgrund des Omega-3-Gehalts, der Entzündungen in Ihrem Körper bekämpft. Wählen Sie Fischarten, die eine relativ kurze Lebensdauer haben oder in sauberem Wasser leben, sodass sie noch nicht zu viele Giftstoffe aus den Ozeanen aufgenommen haben.

Vermeiden Sie Stress – oder gehen Sie besser damit um

Stress verursacht Falten. Bei Stress wird das Hormon Cortisol produziert, das zu mehr Zucker im Blut führt. Dies war in prähistorischen Zeiten nützlich; Gefahr erzeugte Stress, der einem mehr Energie zur Flucht gab. Heutzutage leiden viele Menschen unter chronischem Stress, der dazu führt, dass der Cortisolspiegel im Blut kontinuierlich erhöht ist. Dadurch steigt Ihr Blutzuckerspiegel kontinuierlich an, wodurch Kollagen und Elastin schneller abgebaut werden. Was zu einer schnelleren Hautalterung führt.

Stress zu vermeiden ist für viele Menschen nahezu unmöglich. Ein besserer Umgang mit Stress ist eine Ihrer Möglichkeiten. Zum Beispiel durch Spaziergänge in der Natur, Yoga, Atemübungen, Achtsamkeit. Finden Sie eine Verkaufsstelle, die zu Ihnen passt!

Persönlich glaube ich, dass Stress bzw. der richtige Umgang mit Stress einer der am meisten unterschätzten Faktoren ist, wenn es um Gesundheit und Hautalterung geht. Angesichts der Tatsache, dass Menschen mit den unterschiedlichsten Ernährungs- und Trainingsstilen alt oder krank werden können oder auch nicht. Weitere Forschung scheint notwendig.

Was passiert mit Ihrem Gesicht, wenn Sie älter werden?

Schrumpfende Knochen und weniger Fettvolumen
Bei uns allen schrumpfen Ihre Knochen und Ihr Fettvolumen nimmt mit zunehmendem Alter ab. Das führt dazu, dass das Gesicht etwas „schlafft“ und die Augen oft tiefer in den Augenhöhlen liegen. Dadurch wirken Tränensäcke größer. Und deine Wangen beginnen zu „hängen“. Aufgrund der verringerten Östrogenmenge nach der Menopause leiden Frauen häufiger unter Osteoporose/Knochenvolumenrückgang als Männer.

Heilmittel gegen Osteoporose
Gute Nachrichten. Um den Knochenschwund etwas zu verlangsamen, kann man etwas tun: Achten Sie auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr (schon wieder die Sonne ;-)). Vitamin D sorgt zusammen mit Kalzium für stärkere Knochen. Bleibt die Frage, ob Kalzium aus Milchprodukten stammen sollte. Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass dieses Kalzium tatsächlich eine Entkalkung bewirkt. Besser wäre beispielsweise Kalzium aus grünem Blattgemüse. Deutlich seltener kommt Osteoperose in Asien vor, wo weniger Kuhmilchprodukte konsumiert und viel grünes Blattgemüse gegessen wird. Die Niederlande – Milchland – sind eines der Länder mit dem höchsten Anteil an Menschen, die an Osteoporose leiden.

Bewegung hilft ebenso wie Krafttraining, denn wenn Sie Ihre Knochen belasten, regt es die Produktion von neuem Knochengewebe an.

Schwächeres Bindegewebe – schwächere Haut
Mit zunehmendem Alter wird auch unser Bindegewebe schwächer, was zu einer schwächeren Haut führt. Ihr Bindegewebe ist überall in Ihrem Körper. Tiefe Furchen zwischen Nasen- und Lippenwinkel weisen häufig auf ein schwächeres Bindegewebe hin. Stress ist ein wichtiger Faktor, der den Abbau des Bindegewebes begünstigt. Nicht nur psychischer Stress, sondern auch Stress für den Körper durch falsche Ernährung.

Einfluss von Genen
Der XTR-Artikel in NRC weist darauf hin, dass etwa 60 Prozent der Alterungssymptome wie Ergrauen, Falten und hängende Augenlider genetisch bedingt sind. Immer noch 40 Prozent, die Sie positiv beeinflussen können!

Lesen Sie hier den gesamten Artikel im NRC XTR, einschließlich der 13 Fakten über das Altern

Quellen: NRC XTR 7. Dezember, welnessacademie.com, laviesage